Yaz Diyeti
Yaz mevsiminde sağlıklı ve daha az kalori içeren yiyecekler yemek istermişsiniz? Bu makale size yardımcı olabilir. Mayonuzu rahat giymek için sağlıklı ve size uygun yiyecek önerilerinde bulunacağız. Yazın hafif yiyeceklerle daha hafif bir yaz geçirmenizi diliyoruz.
Aslında doğa bize yazın birçok natürel ve taze yiyeceği sunmaktadır. Birçok taze sebze ve meyveyi manavlardan elde etmek mümkün olabilmektedir. Üstelik bu yiyecekler bol miktarda lif içermektedir. Lif içeriği zengin olan yiyecekler uzun süre tokluk hissi vermektedir.
Bu yiyeceklerin başında portakal, elma, çilek, kavun, kabak, saltalık, pancar, bezelye, bakla, yeşil fasülye gibi yiyeceklerdir. Bu yiyecekler düşük kalori içeren mükemmel yiyeceklerdir. Tüm bu yiyeceklerden yerken yinede porsiyon kontrolünü ihmal etmemelisiniz.
-
Soğuk çorbalar
Soğuk çorbalar önemli derecede düşük kalorili yiyeceklerdir. Soğuk domates çorbası veya cacık bu çorbalara iyi birer örnektir.
-
Kavun, karpuz
Kavun ve karpuz az kalori içeren ve oldukça besleyici yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin su içeriğinden zengin olması yaz için bu ihtiyaca da katkıda bulunur
-
Izgara edilmiş sebzeler
Yaz aylarında mutlaka tüketilmesi gereken yiyeceklerdendir. Özellikle bu yiyeceklerden bir tabak tüketmek faydalı olacaktır. Soğan, kabak, yeşilbiber, havuç, patlıcan, kuşkonmaz, sarımsak bu sebzelerdendir.
• Izgara sebzeleri keçi peyniri ile yiyebilirsiniz
• Izgara sebzeli pide tüketebilirsiniz
• Makarnalarla karışık tüketmeniz mümkün
-
Salatalar
Her türlü karışık salata yaz için ideal bir gıdadır.
-
Yaz içecekleri
Özellikle soda ve şekersiz içeceklerini ve taze sıkma meyve sularını tercih ediniz.
-
Meyve içeren tatlılar
Ananas, muz, şeftali, kiraz, üzüm içeren tatlıları ya da dondurmaları tercih ediniz
