Kolesterol
Kolesterol kanımızda normalde bulunması gereken önemli bir moleküldür. Kolesterol karaciğerde yapılır. Yiyeceklerden de direkt olarak alınabilmektedir. Kolesterol hormon yapımında ve savunma sisteminde kullanılan önemli ve gerekli bir maddedir.
Sinir sisteminin yapısında da kolesterol bulunmaktadır. Kolesterol tüm hücrelerin yapısında bulunan önemli elemanlardan biridir.
Genellikle birçok insan iyi kolesterol ve kötü kolesterol olarak bilinen kolesterolü duymuştur. LDL ismi verilen ve kötü kolesterol olarak bilinen kolesterol ün fazla yüksek olması ve HDL adı verilen iyi kolesterolün düşük olması kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Bu nedenle kötü kolesterol ile iyi kolesterol arasındaki dengenin sağlanması önemlidir.
İyi ve kötü kolesterol arasındaki denge kötü lehine bozulur ise kalp hastalığı riski artmaktadır. Dengeyi sağlamak için doktorlar ilaç verebilirler. Ama bundan daha önemlisi sağlıklı beslenme, diyete dikkat etmek, spor yapmak önemli unsurlardır.
HDL yani iyi kolesterolün artması LDL yani kötü kolesterolün azalması kalp hastalıkları riskini azaltır.
HDL iyi kolesterol ve LDL kötü kolesterol:
Hdl yani iyi kolesterol damarların içinde biriken ve damarların tıkanmasına neden olan kolesterol ve yağ birikimlerini buradan alarak damarın uzun dönemde açılmasına yardımcı olur.
LDL yani kötü kolesterol ise vücutta aşırı yağ ve kolesterol oluştuğu zaman karaciğerde yapılır. Fazla HDL kolesterol kan damarlarında birikime neden olur. Aslında bu kolesterol tipi bir depo kolesterolüdür. Bu nedenle vücutta birikir. Birikim damar çapında azalmaya ve tıkanmaya neden olur. Tıkanma ise kan akımında bozulma ve kalp krizi, inme gibi sorunlara ve ölüme neden olabilir.
Total Kolesterol
Total kolesterol olarak bilinen kolesterol HDL ve LDL kolesterolün toplamıdır.
Total kolesterol seviyesinin düşük olması önemlidir. HDL kolesterolün yüksek LDL kolesterolün düşük olması önemlidir. Total kolesterolde düşük olmalıdır.
HDL kolesterol 60mg/DL in üzerinde olmalıdır. LDL yani kötü kolesterol ise mutlaka 100 mg/DL in altında olmalıdır.
Kolesterol oranı nedir?
HDL kolesterol total kolesterol miktarının en az ¼ ü kadar olmalıdır.
İdeal kolesterol oranı nedir?
İdeal kolesterol oranı 1/3.5 dir yani HDL kolesterol oranı toplam kolesterol içinde önemli yer tutmalıdır. Total kolesterol miktarına oranı kadar önemlidir.
Trigliserit nedir?
Trigliseridler kan yağlarının farklı bir biçimidir. Doymamış yağlardan fazla içeriği sahip besinler alınırsa trigliserid önemli artar. Fazla kalori almak ve az tüketmek önemli derecede trigliserid oluşumuna neden olmaktadır.
Yüksek kolesterol seviyesi neden tehlikelidir?
Yüksek kolesterol seviyeleri kalp krizi ve inme riskini arttırmaktadır.
Aşırı kolesterol damar içinde plaklara yani kolesterol birikimlerine neden olur. Birikimin üstü damar dokusu ile örtülür. Bu örtü yırtılır ve o damar tıkanır. Kalp krizi ya da felç bu nedenle oluşur.
Damardaki darlık nedeniyle özellikle spor, yol yürüme, efor, heyecan nedeniyle damarın zorlanması kalp ağrısı olarak bilinen göğüs ağrısına neden olur. İşte bu nedenle kalp krizi öncesi böyle ağrılar uyarıcı niteliktedir.
Kolesterol yüksekliğinde neler yapılır?
- Düzenli egzersiz yapmak
- Az yağlı besinleri tercih etmek
- Doymuş yağları içeren besinleri tercih etmek
- Özellikle omega 3 yağ asidi içeren yiyecekleri tercih etmek
- Gerekirse kolesterol düşürücü ilaç almak Bunu doktorlar belirleyecektir.
Tüm bunların en önemlisi hayat tarzını değiştirip, spor ve egzersize ağırlık vererek zayıflamak gerekir..
